Estrés académico en época de exámenes

Después de unas merecidas vacaciones de Navidad que esperamos hayáis podido disfrutar en familia con la compañía de vuestros seres queridos, es época de exámenes, el momento del curso de mayor pánico y estrés académico para la mayoría de vosotros.

A través de esta entrada el Blog, queremos compartir con vosotros una serie de consejos que desde el Servicio de Orientación de nuestra Universidad os quieren dar para manejar y controlar el estrés académico que supone este período para la mayoría de vosotros.

  • El día de antes evita pensar excesivamente en el examen. Esto solo te ayudará a ponerte mucho más nervioso/a.
  • Es aconsejable que el día antes del examen realices alguna actividad que contribuya a relajar tu ánimo. Escucha música, sal a correr, mira una película, etc.
  • Debes ir con tiempo suficiente al examen porque si vemos que vamos a llegar tarde nuestros nervios aumentarán.
  • Relájate haciendo algo agradable y relajante durante al menos un rato antes del examen. Eso ayudará a no elevar el nivel de ansiedad.
  • Evita repasar justo antes del examen. Esto puede generarte más dudas de las que (posiblemente) ya puedas tener.
  • Evita mirar los apuntes o materiales de otros compañeros.
  • No hables del examen justo antes de realizarlo.
  • Evita a los compañeros que estén nerviosos porque pueden contagiarte sus nervios.
  • Revísalo y repásalo hasta agotar el tiempo disponible.
  • Ve controlando el tiempo.
  • Lee despacio y atentamente las preguntas antes de contestar.
  • Practica la relajación física y la mental. La respiración diafragmática y la relajación mental la puedes practicar en cualquier lugar, incluso haciendo el examen.

Por supuesto, recuerda que tenemos a nuestra orientadora Noemí Breso a tu disposición para ayudarte durante estos días.

NOEMÍ BRESO (noemi.breso@ucv.es)
SAN JUAN BAUTISTA (EXT. 4290)
Lunes y miércoles de 9 a 14 y de 14,30 a 16,30
Martes y jueves de 9 a 14 y de 14,30 a 18
Viernes de 9 a 15,30

¡¡¡Mucha suerte en los exámenes y seguro que todo saldrá genial!!!

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