La ansiedad ante los exámenes es uno de esos problemas al que nos podemos enfrentar en estos momentos. Lo más importante ante esto es conocer la ansiedad, saber detectarla y tener las herramientas necesarias para controlarla.

Cuando estamos en época de exámenes algunas sensaciones como la ansiedad o el estrés se apoderan de nuestra mente. Para evitar que los nervios generados por el miedo al examen te traicionen, desde el Servicio de Orientación, queremos daros una serie de pautas que os van a ayudar a reducir la ansiedad:

• El día de antes evita pensar excesivamente en el examen. Esto solo te ayudará a ponerte mucho más nervioso/a.

• Es aconsejable que el día antes del examen realices alguna actividad que contribuya a relajar tu ánimo. Escucha música, sal a correr, mira una película, etc.

• Conéctate con tiempo suficiente. Si detectas que algo no va bien tus nervios aumentarán.

• Relájate haciendo algo agradable y relájate durante al menos un rato antes del examen. Eso ayudará a no elevar el nivel de ansiedad.

• Evita repasar justo antes del examen. Esto puede generarte más dudas de las que (posiblemente) ya puedas tener.

• No hables del examen justo antes de realizarlo.

• Evita ponerte en contacto por WhatsApp con compañeros que estén nerviosos porque pueden contagiarte sus nervios.

• Practica la relajación física y la mental. La respiración diafragmática y la relajación mental la puedes practicar en cualquier lugar, incluso haciendo el examen.

• Lee despacio y atentamente las preguntas antes de contestar.

• Ve controlando el tiempo.

Éstos son algunos consejos que desde el Servicio de Orientación queremos darte, no olvides que tienes a tu disposición un orientador en tu sede que puede ayudarte durante estos días.